[...] ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK .. Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem :)) do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie dodawalem do [...]
[...] przed treningiem zamierzam zjeść 1 kromkę razowego chleba,gotowane jajko,płatki z mlekiem,garśc orzechów włoskich noi pomidorek Na obiad po treningu pierś z kurczaka z ryżem lub zamiast piersi ryba smażona czy gotowana? A wieczorem chleb razowy z twarogiem Czy to dobra dieta czy raczej syf?:) Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 08:49:14
[...] tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy może być nie wiem, kasza jaglana + twaróg + kakao + słodzik i jabłko sałatka z piersią i mozzarelą z pomidorem jajecznica z papryką + chleb pełnoziarnisty naleśniki z twarogiem i malinami %-) mógłbym tak pisać godzinami
no to jakbym mial taka dietke: 1 posilek 6:00 Ciastka z platkami owsianymi 150g W szkole (8-14) 3-4 Bulki pelnoziarniste z twarogiem/szynka ok 15 przed treningiem ryz bialy/kasza 200g piers z kurczaka/ ew inne mieso(jakie?) 100g Oliwa z oliwek 25g Aminokwasy bcaa 10g po treningu: bcaa 10g ryz/kasza 200g z warzywami przed snem: twarog/serek [...]
[...] do 90 chociaz i zeby te 40-42cm wykrecic na witce. Dobra dieta i bedzie ok. Lepiej sprobuj zjesc ryz z kurczakiem 3-4 razy dziennie i rano platki, przed spaniem jajecznica z twarogiem i zobaczysz jak dziala kurasteron i ryżanabol ;) to jest potęga której tak na prawde nic nie pzebije. Jak ostatnio sprawdzalem maxy do hst to przy 10tkach rano [...]
Łapa jak było tak jest, podobnie pas, uda, łydki i tak dalej. W dzień mam prace fizyczna na budowie i moze faktycznie potrzebuje wiecej wegli ... Aa i jeszcze jedno. Moge zamienic w 2 i 3 posilku kasze z makaronem? Bo bym szamal wtedy makaron z twarogiem i kasze z miesem. pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-03 08:58:09
[...] byłoby ok? nie zważając na dokładne jedzenie, bo jakiś makaron np z przecierem pomidorowym w formie spaghetti, ale zdrowego się pewnie znajdzie, czy zdrowe naleśniki z twarogiem, chyba w twoim dzienniku oba dania znalazłem:P DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ccda951b7f44bb28bc4a10d982c65d8.JPG DT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Licząc twaróg, kurę, jaja, wpc wyszło coś około 160g. Jogurt na noc mieszam razem z twarogiem w jednej misce bo inaczej sam twaróg za nic nie wejdzie. A co polecasz dodać do ostatniego posiłku zwykłą oliwę z oliwek? Jeszcze jedno pytanie czy zjechać z węglami trochę czy mogą zostać na tym poziomie? A co z tym isoton'em?
[...] świeża mi posmakuje... jakieś sugestie? Do tego wszystkiego kawa lub dwie dziennie - bez cukru i bez mleka. No i piwo wieczorem :D Nie wiem, z czym jeść makaron... Może z twarogiem? /SFD/2017/3/30/5bb20799afd5440f8975c41b96174880.jpg Brakuje niby 150kcal, ale to myślę kawa wypełni... Albo jakąś rybę dorzucę, tylko jaką? :D Lubię śledzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego zrobie sobie ciemne kakao. Obiad jak obiad, ziemniaki pierś z kurczaka i warzywa(sałata zielona,ogorek,pomidor,oliwa z oliwek, cebula) kolacja to albo z 5-6 jajek(praktycznie dziennie tyle jem) albo chleb żytni z twarogiem i jogurtem naturalnym. I przed snem 2 5g melatoniny + Gaba 750. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-04-16 18:39:09
[...] zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o zawartosci białka 20 gram o godzinie 16 zjadłem 2 banany i mufinki czekoladowe, godzina 19 grzane parówki z kurczaka , ryż i [...]
[...] pieczywo tylko pelnoziarniste obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 ok przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby [...]
[...] treningu banan w czasie treningu 1.5 litra wody niegazowanej Śniadania kanapki z szynką serem i pomidorem Obiad ziemniaki Surówki niskokaloryczne oraz chude mięso (pierś z kurczaka) lub ryba Kolacja Kanapki z twarogiem białym Napoje: Dziennie przynajmniej 2l płynów typu : woda mineralna tymbark wiśnia jabłko oraz napoje energetyczne :) I to all.
Mozesz zjesc na noc zamiast twarogu 3cale jaja npJa wczoraj akurat jadlem 4jaja na noc Dieta nie mzoe byc monotonna i trza urozmaicac.Jaja na noc zamiennie z twarogiem i rybka jak najbardziej
Tuńczyk z twarogiem jest to jadalne??Pytam z ciekawości bo tak nigdy nie jadłem a jakoś mi to nie pasuje razem.Doprawiasz to jakoś?? A co do diety na LC możesz sobie śmiało pozwolić na karkówke schab,bardziej tłuste mięsa bo o to w niej chodzi,sama kura nie bardzo.Jajecznice na LC robilem sobie na masełku,na boczku. Zmieniony przez - Krzychu_84 w [...]